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全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)術(shù)后康復(fù)鍛煉

健康宣教

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　　全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)術(shù)后康復(fù)鍛煉.

骨折之后是否可以活動?

　　各位聽眾朋友們大家好，有很多人來問,，骨折以后還能不能動了,，我的回答是：當(dāng)然能，肢體骨折后恢復(fù)正常的功能,，需要三個必要條件：骨折愈合,、正常的關(guān)節(jié)活動度、良好的肌肉力量,。通俗的說,，傷筋動骨100天，那么如何鍛煉才能讓骨折恢復(fù)的快一些呢?這期節(jié)目主要目的是為了增強大家對于全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)術(shù)后康復(fù)鍛煉的重視程度,，以及向大家普及和宣教如何正確進(jìn)行肢體的功能鍛煉,，那么今天就由我來帶領(lǐng)大家一起 進(jìn)行全髖關(guān)節(jié)置換術(shù) 術(shù)后第1到3天的功能鍛煉，主要的內(nèi)容是 做肌肉靜力收縮運動和除患髖以外的關(guān)節(jié)運動(共3天),，本次鍛煉共有4組動作,，大家準(zhǔn)備好了嗎，讓我們現(xiàn)在開始吧!

　　1.股四頭肌訓(xùn)練

　　目的：為了防止肌肉的萎縮,，同時加強股四頭肌的鍛煉也有助于對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)

　　鍛煉方法：仰臥位,，膝下可墊一軟枕或毛巾卷，主動下壓膝關(guān)節(jié),，保持大腿肌肉收縮狀態(tài)10秒鐘,，整個過程當(dāng)中自然呼吸，現(xiàn)在跟我一起開始發(fā)力1.2.3.,。,。。好的請放松,，以上動作重復(fù)3-到4組,，每組20次。

　　2.踝關(guān)節(jié)背屈背伸運動

　　目的：踝關(guān)節(jié)的活動可有效改善血液循環(huán),，利于消腫,，同時也是預(yù)防靜脈血栓形成的措施之一，運動時,，要避免髖內(nèi)旋和外旋

　　鍛煉方法：仰臥位主動最大限度屈伸踝關(guān)節(jié),。讓足部做向下及向上勾的動作，每個動作保持10秒鐘,，整個過程當(dāng)中自然呼吸,，現(xiàn)在跟我一起開始運動1.2.3.,。。,。好的請放松,，以上動作重復(fù)3-到4組，每組20次,。

　　3.臀收縮運動

　　目的：臀部肌肉是我們平時生活中站立和保持良好姿態(tài)的重要肌肉,，因此，在術(shù)后的臥床期間,，也一定要加強肌肉力量的鍛煉,，防止長時間不活動引起肌肉的廢用性萎縮

　　鍛煉方法：仰臥伸腿位，上肢舒適的放于身體兩側(cè),，收縮臀部肌肉保持10秒,，放松，雙手用力撐,，做抬臀動作并保持10秒,，現(xiàn)在跟我一起開始發(fā)力1.2.3.。,。,。好的請放松，以上動作重復(fù)2到3組,，每組20次,。

　　4.髕骨推移運動

　　目的：適度的髕骨推移訓(xùn)練有助于防止關(guān)節(jié)粘連和僵硬，改善關(guān)節(jié)活動度

　　鍛煉方法：仰臥位,，推動髕骨上,、下、左,、右,、旋轉(zhuǎn)，根據(jù)患者承受能力調(diào)整,，初次訓(xùn)練時可用指腹輕輕的推動髕骨周圍肌肉,，松解肌肉緊張程度，緩慢推動數(shù)次,，即可推開,，動作切記輕柔。現(xiàn)在跟我一起開始動作1.2.3.,。,。。好的請放松，以上動作重復(fù)2到3組,，每組20次,。

溫馨提示

　　康復(fù)鍛煉應(yīng)以主動功能練習(xí)為主，被動鍛煉為輔,，一定要循序漸進(jìn),，活動量由少到多，活動范圍由小到大,，切忌采取任何粗暴的被動活動,，才能取得最佳的鍛煉效果。好的,，以上就是全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)術(shù)后康復(fù)鍛煉1-3天的全部內(nèi)容，最后,，衷心的祝愿大家身體健康,，早日康復(fù)。