糞便又臟又臭,，不少人對(duì)自己排的“便便”都不想多看一眼。其實(shí),，“便便”是可以傳遞很多健康信號(hào)的,。它的顏色、外形,、氣味都可作為你掌握自己身體狀況的“免費(fèi)檢查指標(biāo)”,。本期健康科普我們邀請(qǐng)到齊齊哈爾市第一醫(yī)院南院普外二科護(hù)士宋思瑤，幫助大家解讀“便便”里的健康密碼,。

　　同樣是排便,，氣味為什么不一樣？

　　健康的“便便”其實(shí)是沒(méi)有太明顯的惡臭氣味的,。

　　由于我們每日攝入不同的食物，其蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的構(gòu)成比例不同，排泄物中各種代謝產(chǎn)物的比例也就不同,，從而導(dǎo)致排便的氣味存在個(gè)體差異,，這就是造成“肉食者味重，素食者味輕”的原因,。

　　一旦“便便”出現(xiàn)異常臭味,，可能提示胃腸道出現(xiàn)了疾病。例如：有刺鼻酸味,，多數(shù)是發(fā)酵性消化不良,，是“食滯”的后果；腹瀉伴燒焦味,，多是小腸機(jī)能下降導(dǎo)致的消化不良,；肉湯樣伴奇臭味，多見于小腸出血性壞死性炎癥等,。

　　“便便”的氣味可以成為提示消化道健康的“晴雨表”,，但需要注意的是，僅憑氣味無(wú)法直接判定是否與腸道健康相關(guān),。若沒(méi)有飲食不當(dāng),，卻出現(xiàn)持續(xù)性排便氣味過(guò)臭，最好及時(shí)前往醫(yī)院檢查,，排查隱藏疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

　　除了氣味,，“便便”的顏色也很重要，正常的顏色一般為黃褐色,，如果出現(xiàn)以下這6種顏色,，大家千萬(wàn)不要掉以輕心，最好去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,，再對(duì)癥治療,。

　　1.黑色或者黑褐色

　　黑便是一種警訊，但也不必過(guò)于慌張,，很可能是食用豬血,、鴨血等血制品或是服用了部分藥物引起的，注意健康飲食即可恢復(fù),。如果不是食物的問(wèn)題,，最好盡快就醫(yī)，及時(shí)排除腸胃道出血,、胃潰瘍,、十二指腸潰瘍、食管癌,、胃癌等疾病的可能,。

　　2.紅色

　　排便帶血，最大可能是由于痔瘡或肛裂引起的,。但如果便中混合血液,，且有溝槽，則應(yīng)及時(shí)排除結(jié)腸癌可能,。

　　3.灰白色

　　如果“便便”呈現(xiàn)出灰白陶土樣,，很有可能是膽道出口阻塞，導(dǎo)致消化道內(nèi)缺少膽汁,。這時(shí)就要注意檢查肝臟是否正常,，或者是否患有膽管癌、胰頭癌,、肝癌等疾病,。

　　4.黃色

　　排便呈黃色，常提示脂肪攝入過(guò)多或乳糖不耐受,，更多人是因?yàn)槟c道功能失調(diào),，出現(xiàn)了乳糜瀉、消化不良等消化問(wèn)題,。

　　5.綠色

　　食用大量綠色蔬菜,，可能會(huì)導(dǎo)致排便呈現(xiàn)綠色。但如果飲食均衡，“便便”卻呈綠色伴酸臭味,，形態(tài)為糊狀或者水樣,，則可能是由于消化不良、腸道功能失調(diào)或腸癌等疾病引起的,。

　　6.粉色

　　如有腹痛及其他不適癥狀,，且前一日或當(dāng)天并未進(jìn)食過(guò)火龍果，則可懷疑為潰瘍性的結(jié)腸炎引起,。

　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,，有助于減少消化道疾病的產(chǎn)生。

　　1.便意感明顯時(shí)應(yīng)立即去排便(排除假性便意感),。

　　2.要按照排便過(guò)程的規(guī)律性,、科學(xué)性進(jìn)行排便。

　　3.排便采取蹲姿,。蹲姿可以使“恥骨直腸肌”形成的肛腸角增大,，肛腸角越大，排便時(shí)所費(fèi)的力氣越小,。

　　4.不可蹲廁過(guò)久,。入廁后要專心，不要做其他的事,，以免分散精力,。

　　5.如出現(xiàn)排便困難，可以用手按壓左下腹部,，也可以對(duì)肛門的左右兩側(cè)向上方按壓,，或?qū)ξ补乔胺?肛門后方)向上按壓,。

　　6.排便時(shí)不宜用力過(guò)猛,，尤其是中老年人。過(guò)分用力可能會(huì)使患有高血壓,、冠心病,、腦血管病的老年人誘發(fā)心功能衰竭、心肌梗塞,、眼底出血,、腦卒中等情況。

　　7.排便結(jié)束站立時(shí)應(yīng)先抬起臀部,。

　　“便便”中蘊(yùn)含著豐富的健康信息,，我們平時(shí)要養(yǎng)成便后細(xì)心觀察的好習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常,，抓住疾病早期發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì),，及時(shí)治療，恢復(fù)健康生活,。