現(xiàn)如今,，被脫發(fā)困擾的主體不再是中老年人,，越來越多的少男少女涌入了“脫發(fā)”大軍。甚至有人說,，生活中除了肥胖和脫發(fā),，其他都不容易。而進(jìn)入秋冬季,，不少人表示自己掉頭發(fā)的問題更嚴(yán)重了,。脫發(fā)會受到季節(jié)影響嗎？日常生活中哪些行為會造成毛發(fā)損傷呢,？平時又該如何正確洗護(hù)頭發(fā),？本期健康科普我們就邀請到齊齊哈爾市第一醫(yī)院南院皮膚科主任樸冰來聊聊關(guān)于“脫發(fā)”的那些事兒。

Q1

常見脫發(fā)的原因有哪些,？

　　A

　　脫發(fā)的原因很多,，有生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā),。生理性脫發(fā)是頭發(fā)正常脫落，一般1天不超過100根,，脫發(fā)比較均勻,，一般無明顯感覺頭發(fā)稀疏，如1天脫發(fā)超過100根或出現(xiàn)整塊脫落應(yīng)該考慮頭發(fā)不正常脫落,，即病理性脫發(fā),。病理性脫發(fā)常見于斑禿和脂溢性脫發(fā)。斑禿俗稱“鬼剃頭”,，目前多認(rèn)為與自身免疫,、遺傳、情緒緊張和內(nèi)分泌等因素有關(guān),。脂溢性脫發(fā)俗稱“謝頂”,，又稱為雄性或男性脫發(fā)，是病理性脫發(fā)中最常見和后果最嚴(yán)重的脫發(fā),，是在皮脂溢出過多基礎(chǔ)上誘發(fā)的一種脫發(fā),，脂溢性脫發(fā)的發(fā)生可能與遺傳因素、脫發(fā)部位與雄性激素代謝有關(guān)的酶的活性較高等因素有關(guān),。當(dāng)然,，用腦過度、熬夜,、失眠,、過度吃甜或油膩食品等也是引起脂溢性脫發(fā)的因素。

　　除此之外,，還有營養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā),，如減肥、各種原因?qū)е碌娜辫F性貧血可導(dǎo)致彌漫性脫發(fā),；內(nèi)分泌疾病也可導(dǎo)致脫發(fā),，如甲狀腺功能低下或亢進(jìn)、甲狀旁腺或垂體功能低下等也可導(dǎo)致脫發(fā),。部分年輕女性的脫發(fā)伴有痤瘡,、多毛癥、停經(jīng)或男性化時,，應(yīng)考慮有無多囊卵巢的可能性,。

Q2

不正常脫發(fā)的表現(xiàn)有哪些？

　　A

　　男女均可發(fā)生不正常脫發(fā),，發(fā)生率男性一般微高于女性,。斑禿主要表現(xiàn)為突然出現(xiàn)單個或數(shù)個邊界清楚的斑片狀脫發(fā)，脫發(fā)區(qū)皮膚正常,。脂溢性脫發(fā)俗稱“謝頂”,，又稱為雄性或男性脫發(fā),，多數(shù)進(jìn)展緩慢，脫發(fā)的速度和范圍因人而異,，男性主要表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移,，頭頂毛發(fā)進(jìn)行性減少、變細(xì),，呈現(xiàn)M型,。女性脫發(fā)從頭頂開始向四周擴(kuò)散，呈圣誕樹樣,，常伴有頭屑,、頭皮油膩、瘙癢明顯等癥狀,。

Q3

秋冬季節(jié)脫發(fā)會更嚴(yán)重嗎,？

　　A

　　一般來說，脫發(fā)沒有特別明確的季節(jié)性,。

　　毛囊生長有一定的周期性,，在健康人群中，處于休止期的毛發(fā)比例在7月達(dá)到小高峰,，會隨著休止期結(jié)束(2-3個月后)脫落,，按時間推算，正好是秋季,。因此,，一部分人秋冬季掉發(fā)比平時更多，是正常生理現(xiàn)象,。此外,，天氣漸涼，氣候干燥,，皮膚粘膜水分加速蒸發(fā),，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，也會引起毛發(fā)干枯及脫落,。

Q4

如何打好防脫“地基”？

　　A

　　保證充足的睡眠

　　避免熬夜,，作息規(guī)律能促進(jìn)皮膚及毛發(fā)新陳代謝,。

　　調(diào)整心態(tài)

　　保持心情愉悅，經(jīng)常深呼吸,、散步,、放松精神等有利于頭發(fā)生長。

　　注重飲食

　　·補充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,、黑豆,、蛋類等。

　　·補充植物蛋白：頭發(fā)干枯,，發(fā)梢裂開,，可以多吃大豆、黑芝麻,、玉米等食品,。

　　·補充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,，有利于頭發(fā)健美,，可多吃海帶、紫菜,、牡蠣等食品,。

　　·補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長,，可多吃鮮萵苣、卷心菜,、黑芝麻等,。

　　扎辮子不要扎太緊

　　過緊扎辮子會對頭發(fā)有持續(xù)性的牽拉，導(dǎo)致脫發(fā),。

　　泳帽材質(zhì)很重要

　　在公共游泳池游泳時要佩戴硅膠泳帽,。長時間接觸大量殺菌消毒劑會使頭發(fā)干澀、硬脆,，更易脫落,。

　　注意頭發(fā)、頭皮防曬

　　盡量避免在10：00-16：00日光強(qiáng)烈時間段外出,，外出時撐傘,、戴帽子，做好物理防曬,。

　　經(jīng)常梳頭,、按摩頭皮

　　促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)供血,。最好選擇木梳或牛角梳,，減少靜電對毛發(fā)的傷害。

　　切勿用偏方

　　請勿輕信“防脫”偏方,，避免“毛”財兩空,。

Q5

洗頭發(fā)有哪些注意事項？

　　A

　　洗發(fā)手法

　　·40℃左右溫水洗1分鐘，并用梳子梳開頭發(fā),。

　　·選用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水,，打出泡沫后用指腹打圈按摩揉搓20次，避免將洗發(fā)水直接抹在頭皮上,。

　　·清水沖掉泡沫后,，在距離頭皮1-2cm處的頭發(fā)上涂抹護(hù)發(fā)素，停留1-3分鐘,。

　　·溫清水沖洗2次,。

　　吹發(fā)手法

　　·用毛巾搓揉會傷害到頭發(fā)的毛鱗片。建議選擇專業(yè)吸水毛巾或干發(fā)帽,，裹住頭發(fā)輕輕按壓,。

　　·吹發(fā)順序由上到下、由后到前,，吹到七八成干就可以了,。吹風(fēng)機(jī)與頭發(fā)距離不要太近，避免高溫灼傷,。

　　·盡量用冷風(fēng)檔吹頭發(fā),，有助于毛鱗片閉合，將水分鎖在發(fā)絲內(nèi)部,，頭發(fā)就不會干枯,、毛躁了。

　　頭發(fā)不僅僅是頭皮上的細(xì)小纖維,，它們還反映出了我們的健康狀態(tài)和個性風(fēng)格,，是外貌的重要組成部分。呵護(hù)頭發(fā)需要從改善生活方式,、調(diào)節(jié)情緒心情等多方面努力,，一旦遇到異常脫發(fā)情況一定要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助，切勿“病急亂投醫(yī)”,。希望通過今天的科普講解,，能夠幫助大家早日擁有一頭烏黑亮麗、光澤動人的秀發(fā),。