經(jīng)常感冒,、發(fā)燒,、爛嘴角,，“一言不合”就過敏……生活中你有沒有被這些問題所困擾呢？其實(shí),，這都是免疫力低下惹的禍,。12月15日，是“世界強(qiáng)化免疫日”,，起初主要是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的,。如今“世界強(qiáng)化免疫日”的含義更為廣泛，呼吁公眾關(guān)注免疫力,、重視疾病預(yù)防,、提升全民健康素養(yǎng)已成為全社會(huì)的共識(shí)。免疫力對我們來說到底有多重要呢,？本期健康科普我們就邀請到齊齊哈爾市第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫三科主任宋麗萍,，來和大家講講關(guān)于“人體最強(qiáng)防線”的相關(guān)知識(shí)。

Q：什么是免疫力,？

　　A

　　免疫力,，顧名思義就是人體抵抗疾病的能力。它是人體重要的防御機(jī)制,，可以識(shí)別和消滅外來侵入的細(xì)菌,、病毒等病原體，也能處理衰老,、損傷和死亡的自身細(xì)胞和體內(nèi)突變細(xì)胞等,。免疫系統(tǒng)有免疫防御、免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)三個(gè)重要功能,。免疫力低下通常指免疫防御功能減弱,，導(dǎo)致機(jī)體抵抗病原微生物的能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體被感染的風(fēng)險(xiǎn)增加,。

Q：人體免疫力的三道防線都有哪些,？

　　A

　　人的天然防御功能

　　·第一道防線

　　由皮膚和黏膜組成

　　作用：阻擋病原體入侵人體

　　·第二道防線

　　由體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞組成

　　作用：對多種病原體都可以發(fā)揮防御作用

　　人出生后建立的針對性防御功能

　　·第三道防線

　　由免疫器官和免疫細(xì)胞組成

　　作用：對多種病原體都可以發(fā)揮防御作用

Q：身體出現(xiàn)哪些現(xiàn)象是在暗示免疫力低下？

　　A

　　·感冒頻發(fā)

　　感冒的頻率是判斷人抵抗力高低的最好標(biāo)準(zhǔn),，如果感冒成了“家常便飯”,，天氣稍稍轉(zhuǎn)涼就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能恢復(fù),。

　　·經(jīng)常感到疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁,，稍做一點(diǎn)事就感到疲憊。去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,，休息一段時(shí)間后精力又緩解,，持續(xù)不了幾天，疲勞感又會(huì)出現(xiàn)，似乎陷入了循環(huán),。

　　·傷口容易感染

　　當(dāng)身體某個(gè)部位被劃傷或者出現(xiàn)其他問題之后,，傷口會(huì)首先紅腫，接下來會(huì)流膿,，正常情況下恢復(fù)所需要的時(shí)間并不久,，但有些人恢復(fù)起來卻很慢。除此以外,，有些人的身上很容易長火癤子,，這同樣是免疫力低下的一種反應(yīng)。

　　·腸胃容易出現(xiàn)問題

　　當(dāng)前,，外出就餐已越發(fā)常態(tài)化,。同樣在外吃飯,，有的人安然無事,，而有些人的腸胃非常敏感，會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者上吐下瀉的情況,，這也是免疫力低下的預(yù)警,。

Q：免疫力的誤區(qū)有哪些？

　　A

　　誤區(qū)一：免疫力過低不好,，但免疫力過高是好事

　　免疫力就像血壓,、血糖，低了不是好事,，容易引起細(xì)菌和病毒的感染,，但太高也是病。如果免疫防御過強(qiáng),，在過敏原的刺激下,，發(fā)生組織損傷或功能紊亂反應(yīng)，可能會(huì)引發(fā)過敏,。過敏常表現(xiàn)為皮疹,、反復(fù)喘鳴、鼻炎,、打噴嚏,、嘔吐、腹瀉等癥狀,。某些病毒,、細(xì)菌侵入人體后會(huì)引起人體的交叉反應(yīng)，或由于其他原因?qū)е旅庖呦到y(tǒng)錯(cuò)誤地攻擊機(jī)體自身正常組織,、器官,，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)自身免疫性疾病，如風(fēng)濕熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡,、干燥綜合征,、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、橋本甲狀腺炎,、自身免疫性腦炎,、皮肌炎等。因此,，好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài),，有良好的自我調(diào)節(jié)能力。

　　誤區(qū)二：生病都是因?yàn)槊庖吡Φ?/strong>

　　人的疾病狀態(tài)是由很多原因造成的——感染性疾病往往有明確的生物致病因素,，非感染性疾病往往是由多種原因的長期累積,。人是不是得病，往往不是由免疫系統(tǒng)的能力高低決定的,。

　　誤區(qū)三：多種慢病并不會(huì)給免疫系統(tǒng)增加Buff

　　以帶狀皰疹為例,，慢性病患者更容易患帶狀皰疹。相比于一般人,糖尿病,、慢性腎病,、心血管疾病、慢性阻塞性肺病,、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者發(fā)生帶狀皰疹疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加,伴有基礎(chǔ)疾病的患者發(fā)生帶狀皰疹后神經(jīng)痛的風(fēng)險(xiǎn)高于健康人群,。

　　誤區(qū)四：藥物可以提高免疫力

　　目前的確有少量藥物，如胸腺肽,，可以幫助免疫系統(tǒng)功能受到抑制的患者提高免疫能力,，但這些藥物都有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，并不適合所有人,。是否需要使用免疫調(diào)節(jié)類的藥物,，需要結(jié)合臨床醫(yī)生的診斷，在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下使用,。

Q：如何提高免疫力,？

　　A

　　·飲食健康

　　營養(yǎng)均衡、多吃水果蔬菜,，補(bǔ)充維生素,、礦物質(zhì)。維生素C是免疫系統(tǒng)的“好朋友”,；維生素A可以維持皮膚屏障功能,、促進(jìn)皮膚修復(fù)、預(yù)防皮膚疾??；至于維生素E則可以提高身體對抗各種病毒和細(xì)菌的能力。

　　·多喝水

　　成年人每天需要攝入1500-1700毫升的水分。

　　·作息規(guī)律

　　充分睡眠,、作息要規(guī)律,，不要打破生物鐘的規(guī)律，不然容易越睡越累,，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里,，保持7-8小時(shí)的睡眠，提高睡眠質(zhì)量,。

　　·堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的好處在于幫助減少精神上的緊張,，增加心血管機(jī)能，增加自我效能,，提高自信,，提高免疫力抵御疾病。

　　·戒煙限酒

　　尼古丁對人體有極大的危害,，酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　·關(guān)注心理健康

　　保持微笑,，保持好的心情是增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要的一種方式,，做些自己喜歡的事情，考慮事情不要鉆牛角尖,，有心事可以找人傾訴，不要憋在心里,，有什么負(fù)面情緒就及時(shí)釋放出來,，萬事往積極向上的方面想。平時(shí)多笑一笑,，笑也是緩解情緒的一種良藥,，可增加肺部的活動(dòng)，提高免疫力,。

　　·多曬太陽

　　陽光中含有大量紫外線,，而紫外線則具有殺菌的作用，當(dāng)紫外線與人體皮膚相接觸,，能夠在其表面產(chǎn)生一定的活性物質(zhì),，可起到保健身體的作用。同時(shí)身體接受太陽光照的情況下,，還能提高白血球的吞噬能力,，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

Q：哪些食物可以幫助提高免疫力,？

　　A

　　紅薯——增強(qiáng)皮膚抵抗力

　　皮膚是人體抵抗細(xì)菌,、病毒等侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用，補(bǔ)充它就要多獲取β胡蘿卜素,，而紅薯中就含有豐富的β胡蘿卜素且熱量低,。

　　酸奶——益生菌保護(hù)腸道

　　酸奶中含有益生菌，可以保護(hù)腸道,，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生,。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長,。

　　牛肉——補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力

　　鋅可以促進(jìn)白血球的生長,，幫助人體抵抗病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì),，而牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源,。冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感,。

　　蘑菇——促進(jìn)白血球抗感染

　　蘑菇一直被當(dāng)作提高免疫力的食物,。有研究發(fā)現(xiàn)吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性,。

　　魚——補(bǔ)硒防病毒

　　補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量,，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于海鮮類食品,，魚類能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞,，也有助于提高人體免疫力。

　　燕麥——抗氧化好處方

　　燕麥含有β葡聚糖,，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用,。吃燕麥可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合,，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果,。

　　專家提醒：免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是生命延續(xù)的主要因素,，也是身體最好的醫(yī)生,。免疫力的增強(qiáng)靠的是日常一點(diǎn)一滴的累積，千萬不要等到生病了以后才想著怎樣去提高它,。保持健康的生活方式,，遠(yuǎn)離疾病的困擾，做自己健康的第一責(zé)任人,！

宋麗萍

南院風(fēng)濕免疫醫(yī)學(xué)三科主任 主任醫(yī)師

技術(shù)專長

　　從事臨床工作29年,，主要擅長診治脊柱關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng),、骨關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等炎性關(guān)節(jié)炎以及免疫性疾病,，其中以脊柱關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)診治為主攻方向，對脊柱關(guān)節(jié)炎的早期診斷,、鑒別診斷以及痛風(fēng)的合理治療有深入研究,，可為患者提供精準(zhǔn)化、個(gè)體化的診療方案,。此外,，與國內(nèi)及國際先進(jìn)理念接軌，積極推廣痛風(fēng)及脊柱關(guān)節(jié)炎的達(dá)標(biāo)化治療,。

出診信息

　　出診時(shí)間

　　北院周一,、三全天

　　科室咨詢電話

　　0452-2549219

科室簡介

　　齊齊哈爾市第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫醫(yī)學(xué)三科成立于2017年，現(xiàn)有醫(yī)生4人,、護(hù)士15人,，其中主任醫(yī)師2人，副主任醫(yī)師1人,，主治醫(yī)生1人,。科室以“未病先防”,、“已病防變”,、“病后防復(fù)”為治療模式，對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、強(qiáng)直性脊柱炎,、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎以及各類血管炎等彌漫性結(jié)締組織病開展日常診療,，并開展藥物導(dǎo)入理療,、關(guān)節(jié)腔注射治療等技術(shù)對重癥系統(tǒng)性紅斑狼瘡、復(fù)發(fā)性多軟骨炎等風(fēng)濕科疑難及少見疾病進(jìn)行系統(tǒng)診治,。通過采用先進(jìn)的治療理念和手段，為患者提供全面,、個(gè)體化的診療服務(wù),。