“三伏天”是一年中最熱的時節(jié),，2020年的“三伏天”從7月16日持續(xù)至8月24日,，長達(dá)40天。面對炎炎夏日,，如何正確養(yǎng)生便尤為重要,。今天，齊齊哈爾市第一醫(yī)院的專家就教您幾個健康小常識,，快速收藏吧,。

　　1注意飲食健康，少吃冰冷的食物,，飲食應(yīng)以清淡為主,，避免生冷辛辣刺激性食物，多吃一些瓜果蔬菜,。

　　2夏日易煩躁,，日常生活中要注意調(diào)節(jié)情緒，可以做一些清涼滋補(bǔ)的粥類,、湯類,，比如綠豆湯，適當(dāng)放些冰糖,，待晾涼后飲用,，這是非常適合入伏解暑的食物。

　　3作息時間宜晚睡早起,，中午有休息條件的,，可以盡量小睡片刻，有助緩解疲勞,，以保心神安寧,。

　　4應(yīng)避免長時間在空調(diào)房里或吹電風(fēng)扇，切忌長時間在低溫空調(diào)下滯留,，晚上睡覺時應(yīng)盡量開窗通風(fēng)。

　　5避免高溫出行,、運(yùn)動,，尤其是上午11點(diǎn)至下午2點(diǎn)的時間段，如果此時必須外出,，一定要做好防曬,、防護(hù)工作。

　　6如有身體不適,，可登錄齊齊哈爾市醫(yī)苑互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院在線尋求幫助,，多科室專家將為您的健康保駕護(hù)航。

　　齊齊哈爾市第一醫(yī)院祝您身體健康,、快樂過盛夏,。