冬天如何管好高血壓

　　冬季血壓的特點(diǎn),，和大家的固有印象不同。與夏季血壓相比,，冬季血壓白天較高，晚間較低,，整體波動(dòng)幅度較大。針對(duì)冬季血壓的特點(diǎn),，高血壓患者要如何應(yīng)對(duì)？

監(jiān)測(cè)您的血壓

　　研究發(fā)現(xiàn),，與夏季相比，冬季里會(huì)出現(xiàn)更多隱匿性高血壓患者,，也就是患者的診室血壓（由醫(yī)護(hù)人員在標(biāo)準(zhǔn)條件下按統(tǒng)一的規(guī)范進(jìn)行測(cè)量所得的血壓）低于140/90毫米汞柱，但家庭自測(cè)血壓高于135/85毫米汞柱,。

　　相對(duì)于診室血壓,，不在診室測(cè)量的血壓（包括動(dòng)態(tài)血壓和家庭自測(cè)血壓），可以更好地反映季節(jié)性的血壓波動(dòng),。不過(guò),，經(jīng)常做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)是不現(xiàn)實(shí)的,，患者也很難接受,，家庭自測(cè)血壓則更容易操作和被接受,?；颊咴诩冶O(jiān)測(cè)早晚血壓,，如果血壓比較穩(wěn)定,，可以每周選1天測(cè)量清晨血壓和睡前血壓；如果氣溫波動(dòng)明顯,，可以增加監(jiān)測(cè)頻率,；如果血壓波動(dòng)明顯，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診,。

及早調(diào)整降壓藥

　　臨床上,，有些高血壓患者在夏季需要減少降壓藥用量,，在冬季需要增加降壓藥用量,。研究發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡早調(diào)整用藥量,，可以減少冬季血壓波動(dòng),。例如,，9—11月調(diào)整冬季用藥，3—5月調(diào)整夏季用藥,。

　　如果您的血壓冬夏差異較大,，應(yīng)該在還未完全入冬或者入夏前就到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助您調(diào)整藥量,。切記需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整,。

調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度

　　研究發(fā)現(xiàn),，相比室外溫度,，室內(nèi)溫度與家庭血壓的關(guān)系更為密切,。世界衛(wèi)生組織建議,，冬季室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18攝氏度以上,。適宜溫度可根據(jù)性別和年齡進(jìn)行調(diào)整,，一般來(lái)說(shuō),，女性或者高齡者身體對(duì)氣溫的調(diào)節(jié)能力下降,，應(yīng)該適當(dāng)升高室內(nèi)溫度。

注意防寒保暖

　　高血壓患者要減少血壓波動(dòng),，生活規(guī)律，保證睡眠,。根據(jù)天氣變化增減衣服,，防寒保暖。飲食清淡,，少吃高脂肪、高糖,、高鹽食品,；補(bǔ)充水分,，保持大便通暢。保持良好心態(tài),，避免情緒波動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。