血栓是血液里凝固的小血塊，是游走于血管里的“幽靈”,，隨時威脅著我們的健康,。那么血栓形成前身體是否會發(fā)出“預(yù)警信號”？身體的哪些部位最易被血栓“盯上”,？怎樣才能預(yù)防血栓的發(fā)生呢,？本期健康科普我們將邀請到齊齊哈爾市第一醫(yī)院南院血管外一科負(fù)責(zé)人劉強(qiáng)來聊聊預(yù)防血栓的健康小常識。

Q什么情況下容易得血栓,？

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　　在一定條件下,，血液中的有形成分析出、黏附,、凝固,，在血管內(nèi)形成固體質(zhì)塊的過程稱為血栓形成。該固體質(zhì)塊被稱為血栓,。通俗來講,，血管就好比一條奔騰不息的河流，而血栓就是河道中的泥沙淤塊,，影響著血液的流動,。血栓在血管內(nèi)游走,，停在哪兒就會堵在那兒，導(dǎo)致血管部分或完全堵塞,，身體相應(yīng)部位的血流就會出現(xiàn)障礙,。

血栓形成的三個要素

　　·血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷：創(chuàng)傷或手術(shù)、靜脈穿刺,、化學(xué)刺激,、留置導(dǎo)管等。

　　·血液凝固性增加：惡性腫瘤,、孕期,、激素治療、血液濃縮,、創(chuàng)傷或大面積燒傷等,。

　　·血流狀態(tài)改變：久病臥床、房顫,、靜脈阻塞,、肥胖或懷孕、長時間乘坐交通工具等,，久坐不動的辦公室人群也處于風(fēng)險之中,。有研究顯示，每靜坐1個小時,，深靜脈血栓形成的風(fēng)險會增加10%,。

Q血栓愛堵哪些地方？

　　A

　　血栓可以在身體的任何地方形成,，按照生成部位的不同,，主要分為：

　　靜脈血栓性疾病：靜脈血栓栓塞癥包括下肢深靜脈血栓形成和肺栓塞。下肢深靜脈血栓形成最為多見,，常見于深靜脈如腘靜脈,、股靜脈、腸系膜靜脈及門靜脈等,。

　　動脈血栓性疾病：多見于冠狀動脈,、腦動脈、腸系膜動脈及下肢動脈等,。

　　微血栓：常見于彌散性血管內(nèi)凝血,、血栓性血小板減少性紫癜及溶血尿毒癥綜合征。

Q血栓形成的表現(xiàn)有哪些,？

　　A

　　腦梗：出現(xiàn)面癱,、口角歪斜,，肢體無力,，言語不清等癥狀。

　　心梗：出現(xiàn)胸悶、胸痛,、壓榨感,，下頜、肩頸,、手臂或背痛，惡心、出汗,、乏力,、氣短等癥狀。

　　肺栓塞：出現(xiàn)急性呼吸困難（休息時不明顯,，活動時加重）,、胸膜炎性胸痛、咳嗽,、精神狀態(tài)改變（高齡患者可為首發(fā)癥狀）,、心動過速、呼吸急促,。大面積肺栓塞可能出現(xiàn)低血壓,、心動過速、輕度頭痛/暈厥前狀態(tài),、暈厥或心搏驟停,。

　　下肢深靜脈血栓：深靜脈血栓形成的癥狀根據(jù)形成的部位不同表現(xiàn)各異。通常為下肢腫脹,、持續(xù)性疼痛,、小腿后方或大腿內(nèi)側(cè)有壓痛，活動后加重,；發(fā)病后期血栓機(jī)化后,，可出現(xiàn)靜脈功能不全、淺靜脈曲張等,；皮膚顏色發(fā)生改變,，輕度淤血變紅，重癥呈青紫色,，有些可呈白色,，稱為血栓栓塞后綜合征。

Q如何做好日常的血管養(yǎng)護(hù)呢,？

　　A

　　血管的日常養(yǎng)護(hù)尤為重要,，所以我們在飲食方面一定要多加注意。

油類

　　由于n-3和n-9都有抗炎作用,，可以保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,，同時還能降低血液中總膽固醇,、甘油三酯和“壞”膽固醇的水平。另外,，n-3脂肪酸還有升高“好”膽固醇的作用,。因此，如果血脂異常,，尤其是“壞”膽固醇偏高,，那在選油時，就要多吃富含n-3脂肪酸的紫蘇油,、亞麻籽油以及富含n-9脂肪酸的橄欖油,、茶油，并且一天的油量控制在25—30克,。

新鮮水果

　　新鮮水果富含抗氧化,、抗炎成分，可以保護(hù)血管內(nèi)皮免受氧化應(yīng)激和炎癥的“侵襲”,。另外,，斑塊形成的過程中會伴隨著一系列的氧化、炎癥反應(yīng),，多吃新鮮蔬果還能減緩斑塊形成,。每天攝入100克新鮮水果，可使心血管病的死亡風(fēng)險降低1/3,。

　　水果的選擇也很有講究,，選對了事半功倍，選錯了反而可能增加患病風(fēng)險,。如果不想給血管“添堵”,，牛油果、無花果,、榴蓮這三種水果要少吃,，而山楂、奇異果,、蘋果,、桑葚是可以保護(hù)心血管的“法寶”，可適當(dāng)食用,。

深色蔬菜

　　茄子,、南瓜、西蘭花,、西紅柿等不僅富含膳食纖維,，可以幫助減少油脂吸收、降低血脂,，還富含多種抗氧化劑包括胡蘿卜素,、維生素C等,，有助于降低血管硬化和血栓風(fēng)險。

粗糧

　　主要指燕麥,、青稞,，這是因?yàn)棣?葡聚糖可以減少膽固醇吸收進(jìn)入血液,，利于維持血液中正常的膽固醇水平,，減少血液黏稠以及形成斑塊的可能，降低血栓發(fā)生風(fēng)險,。

水

　　女性每天最少喝1500毫升,，男性最少1700毫升。這是因?yàn)槎嗪人芙档脱吼こ矶?，阻止血栓形成,。尤其是在早上起床后，一定要記得喝水?/p>

　　血管年輕心不老,，血管年輕人不老,。血管是人體的生命線，只有血管暢通,，才能保證身體各項(xiàng)器官的正常運(yùn)行,。血栓的形成與我們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣息息相關(guān),，因此除了要重視身體發(fā)出的“預(yù)警信號”之外,，還要保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動,、控制體重,、不吸煙、定期體檢等也是預(yù)防血栓的有效手段,。最后需要強(qiáng)調(diào)的是,，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)盡快就醫(yī),，以免延誤最佳的救治時機(jī),。