人過中年以后,，體力逐漸減弱，隨著雄激素分泌量的減少,，性欲及性功能也逐步衰退,。

　　近年來，國內(nèi)外學者通過研究發(fā)現(xiàn),，男子的性功能與飲食有關,。適量食用下列食品有助于增強和改善中老年男子的性功能。

　　1.動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,，膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素,，但也是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，能促進精原細胞的分裂與成熟,。因此，適量食用肝,、腎,、腸、肚,、心等動物內(nèi)臟,，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增強精液分泌量和促進生殖功能,。

　　2.含鋅食品：鋅是人體必不可少的一種微量元素,。它與新陳代謝、生長發(fā)育及其它多種生理功能的關系甚為密切,，特別對男子生殖系統(tǒng)的正常結構和功能維持,，有重要作用。近年來研究發(fā)現(xiàn),，缺鋅與“腎陽虛”有關,。據(jù)分析,，在人和動物的精液和精子中，鋅的含量濃度約為0.02%,，因此,，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。富含鋅的食物有牡蠣,、牛肉,、雞肉、肝,、蛋黃,、花生米、豬肉等,。研究文獻十分強調(diào),，男子，尤其是性功能開始衰退的男子,，應多吃富含鋅的食物,。

　　3.滑粘食品：具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分,。中年以后的男子應多吃富含精氨酸食物,，如鱔魚、鲇魚,、泥鰍,、海參、墨魚,、章魚,、蠶蛹、雞肉,、凍豆腐,、紫菜、豌豆等,。這類食物均有助于精子的形成和質(zhì)量的改善,，它們也是男子的補益食品。

　　4.含鈣食品：鈣離子能刺激精子成熟,。多吃一些含鈣豐富的食物,，對改善男子生殖能力有一定作用。含鈣豐富的食物有蝦皮,、咸蛋,、乳類、蛋黃,、大豆,、海帶,、芝麻醬等,。此外,，韭菜、蝦等也有固精壯陽,、補腎,、暖腰膝等作用，對陽痿,、遺精,、多尿等都有治療作用。

　　上述食物均能不同程度地改善和增強男子的性功能,，是中老年男子不可缺少的滋補強壯食品,。